這兩天Kai Greene在韓國演出並舉辦講座，
講座內容包含了KG經常在自己的腿部訓練影片做的
傑佛生蹲 ( Jefferson Squat )
KG常強調進行傑佛生蹲在下蹲時要持續臀大肌張力，
動作範圍(ROM)要低於平行，
且必要時選用小片的槓片以達到完整ROM，
是一個對於學習啟動臀大肌、股四頭肌、股二頭肌
都很有幫助的訓練動作，
經常訓練也有助於提升背蹲舉( Back Squat) 的表現。
另外對於發展肩部肌群，
如同先前在南瓜發的機械肩上推影片所提到，
KG也是推薦使用機械式器材進行肩上推的訓練，
操作時降低三頭肌/肘關結屈伸的介入，
提升肩部肌群主導的感受。